แม้ว่าโดยทั่วไปกัญชาจะเกี่ยวข้องกับอาการหิว แต่ก็อาจเป็นเรื่องที่น่าแปลกใจที่กัญชาสามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้ การวิจัยชี้ให้เห็นว่าผู้ใช้กัญชามีอัตราโรคอ้วนต่ำกว่าผู้ที่ไม่ใช้ และการรับรองกัญชาสำหรับผู้ใหญ่ให้ถูกกฎหมายอาจเชื่อมโยงกับอัตราโรคอ้วนที่ต่ำกว่าในบางรัฐ(ในสหรัฐอเมริกา)
โดยกัญชาอาจช่วยในการจัดการความเครียดและการควบคุมเมตาบอลิซึม รวมทั้งเพิ่มกิจกรรมทางกายระหว่างออกกำลังกาย ในบทความนี้ เราพาคุณจะตรวจสอบว่ากัญชาชอาจส่งผลต่อการลดน้ำหนักได้อย่างไร และศึกษาสารแคนนาบินอยด์ที่ส่งผลต่อความอยากอาหาร ให้เข้าใจได้ง่ายที่สุด
กัญชากับความอ้วน
ไม่เหมือนอย่างที่เราเข้าใจกันว่วที่ผู้ใช้กัญชามักจะขี้เกียจและชอบกินจุกจิก เพราะการวิจัยชี้ให้เห็นว่ากัญชาและ cannabinoids สามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้ การค้นพบนี้เกิดขึ้นโดยบังเอิญ เนื่องจากนักวิทยาศาสตร์กำลังศึกษาผลกระทบของกัญชาต่อสภาวะต่างๆ เช่น ระดับน้ำตาล โรคลมบ้าหมู และการเจ็บป่วยเรื้อรัง และพบการค้นพบว่าการใช้กัญชาอาจช่วยควบคุมการเผาผลาญและอาจส่งเสริมการลดน้ำหนัก
กัญชาสามารถลดค่า BMI และช่วยโรคอ้วนได้?
การวิจัยชี้ให้เห็นว่าผู้ใช้กัญชาอาจมีดัชนีมวลกาย (BMI) ต่ำกว่าผู้ที่ไม่ได้ใช้กัญชา ในความเป็นจริง ในงานวิจัยจากต่างประเทศ พบว่าค่าเฉลี่ย BMI ของผู้ใช้กัญชานั้นต่ำกว่าผู้ที่ไม่ได้ใช้ประมาณ 3 ปอนด์ นอกจากนี้ งานวิจัยชิ้นหนึ่งยังพบว่าการใช้กัญชาบ่อยขึ้นนั้นสัมพันธ์กับค่าดัชนีมวลกายที่ต่ำกว่า
อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้อทราบว่าค่าดัชนีมวลกายไม่ใช่ตัวบ่งชี้ที่ถูกต้องของสุขภาพโดยรวมหรือระดับความฟิตเสมอไป และผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์หลายคนมองว่าเป็นตัวชี้วัดที่ล้าสมัย แม้จะมีสิ่งนี้ การศึกษาอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าอัตราการเป็นโรคอ้วนนั้นต่ำกว่าทั้งผู้ใช้กัญชาเป็นประจำ แม้ว่าพวกเขาจะบริโภคแคลอรี่โดยเฉลี่ยมากกว่าผู้ที่ไม่ได้ใช้ก็ตาม
โดยกัญชาอาจมีความสามารถในการควบคุมการเผาผลาญและช่วยให้ผู้ที่มีน้ำหนักน้อยหรือน้ำหนักเกินมีความสมดุล ทั้งนี้เนื่องจากระบบเอนโดแคนนาบินอยด์ที่มีส่วนในการควบคุมทั้งการเผาผลาญและความอยากอาหาร ตลอดจนการจัดเก็บพลังงานในร่างกายได้
วิธีใช้กัญชาลดความอ้วน
การลดน้ำหนักเป็นเรื่องส่วนบุคคลที่ต้องพิจารณาอย่างรอบคอบถึงความต้องการของแต่ละบุคคลและประวัติทางการแพทย์ ก่อนที่ใช้กัญชาเข้ากับแผนการลดน้ำหนักของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษากับแพทย์เพื่อหาแนวทางที่ดีที่สุด แม้ว่ากัญชาจะไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาสำหรับการลดน้ำหนักที่สำคัญและเห็นผลชัด แต่ก็สามารถเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ได้เมื่อใช้อย่างเหมาะสมได้ ดังนี้
ออกกำลังกายเป็นประจำ
การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของแผนการลดน้ำหนัก กัญชาสามารถช่วยกระตุ้นให้คุณออกกำลังกายหรือบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย แม้แต่การเดินสั้นๆ หรือออกกำลังกายเบาๆ ก็สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในการรักษาร่างกายให้แข็งแรง
รักษาอาหารเพื่อสุขภาพ
การรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งมีผักปริมาณมาก และหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและน้ำตาลสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพในระยะยาวได้ จงดื่มด่ำกับความอยากอาหารเป็นครั้งคราว แต่อย่าลืมกินผักใบเขียวด้วย กัญชาสามารถเพิ่มอรรถรสในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและมอบประสบการณ์การทำอาหารใหม่ๆ
กัญชาสามารถช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?
แม้ว่าตัวกัญชาเองจะไม่มีคุณสมบัติในการลดน้ำหนัก แต่อาจช่วยสนับสนุนเป้าหมายการลดน้ำหนักได้หลายวิธี ตัวอย่างเช่น กัญชาสามารถช่วยในการจัดการความเครียด ซึ่งอาจช่วยลดการกินมากเกินไปเนื่องจากความเครียด นอกจากนี้ cannabinoids บางชนิด เช่น CBD และ THCV ยังพบว่ามีผลต่อความอยากอาหารและการเผาผลาญอาหาร อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าการลดน้ำหนักเป็นกระบวนการที่ซับซ้อนซึ่งเกี่ยวข้องกับปัจจัยหลายอย่าง รวมถึงอาหาร การออกกำลังกาย การนอนหลับ และความเครียด และกัญชาไม่ควรถูกมองว่าเป็นวิธีแก้ปัญหาที่วิเศษ
กัญชามีแคลอรี่หรือไม่?
ปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์กัญชาขึ้นอยู่กับวิธีการบริโภค วิธีการสูดดม เช่น การสูบบุหรี่หรือการสูบไอจะไม่มีแคลอรี่ ในขณะที่ของกินที่ผสมกัญชา เช่น กัมมี่หรือคุกกี้ จะมีแคลอรี่จากส่วนประกอบของอาหาร เพื่อหลีกเลี่ยงการบริโภคแคลอรี่ขณะใช้กัญชา เราสามารถเลือกใช้วิธีการบริโภค เช่น ทิงเจอร์ แคปซูล หรือพาสทิล
ทำไมบางคนถึงน้ำหนักขึ้นเมื่อใช้กัญชา?
น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นหรือลดลงนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล และในขณะที่งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นความสัมพันธ์ระหว่างการใช้กัญชากับค่าดัชนีมวลกายที่ลดลง งานวิจัยอื่นๆ พบว่าการใช้กัญชาสามารถเพิ่มความอยากอาหารและนำไปสู่การกินมากเกินไป นอกจากนี้ สภาพที่เป็นอยู่ก่อนแล้วและปัจจัยในการดำเนินชีวิตอาจส่งผลต่อการลดน้ำหนักหรือเพิ่มน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือต้องหารือข้อกังวลใด ๆ กับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์
สรุปการใช้กัญชาในการลดน้ำหนัก
กัญชาเพียงวิธีทางเลือกการลดน้ำหนัก ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาการลดน้ำหนักที่รับประกันได้ และไม่ควรยึดถือเป็นวิธีการเดียวในการบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม การรวมกัญชาเข้าเป็นส่วนหนึ่งของแผนการดูแลสุขภาพของคุณเป็นเรื่องที่ดีที่สุด สิ่งสำคัญคือต้องทดลองใช้กัญชาในสายพันธุ์และผลิตภัณฑ์ต่างๆ และหารือเกี่ยวกับข้อกังวลใดๆ กับผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ กัญชายังสามารถช่วยในการนอนหลับและการจัดการความเครียด ซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญของวิถีชีวิตใหม่ของคุณในการมีสุขภาพดี